Wie ich mein Leben ändern kann – Teil 1
Liebe Leserin,
lieber Leser,
kennen Sie auch diesen Wunsch nach mehr Ruhe, mehr Frieden, mehr Freude in Ihrem Leben? Der Wunsch, dass sich etwas oder jemand endlich ändern soll, damit Sie es angenehmer haben? Mit diesem Wunsch sind Sie nicht alleine. Die Sache hat einen Haken: Wenn wir warten, bis sich etwas ändert, warten wir mehr oder weniger geduldig bis zum „Sankt-Nimmerleins-Tag“. Jeder, der schon einmal versucht hat, einen anderen Menschen zu ändern, wird auch hier die Erfahrung gemacht haben, dass der Krafteinsatz ziemlich sinnlos ist. Aber wir können selber etwas für diese Veränderung tun.
„Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt“ (Mahatma Gandhi)
Wir können also nicht erwarten, dass sich die Welt oder die Menschen um uns herum von alleine ändern. Wirklich erfolgreich ist es, wenn wir selber aktiv werden, statt passiv auf eine Änderung zu warten. Dazu müssen Sie offen dafür sein, neue unbekannte Wege zu gehen. Unbekanntes und Neues ängstigt uns jedoch oft, so dass dazu eine Menge Mut benötigt wird. Aber was gibt es zu verlieren, wenn die alten Wege doch versagt haben. Gehen Sie kleine Schritte auf neuen Wegen in ein angenehmeres Leben. Im Folgenden stelle ich Ihnen eine Übung vor, die Ihnen dabei helfen kann, neue Wege zu finden. Wege zu mehr Freude im Leben. Denn je mehr Positives wir erleben im Leben, umso weniger gewichtig ist das Negative.
Übung: Die Liste der Dinge, die Ihnen Freude bereiten
Für diese Übung benötigen Sie ein Blatt Papier, einen Stift und wenige ruhige Minuten. Nun kann es los gehen: Als erstes möchte ich Sie bitten, alles Negative in Ihrem aktuellen Leben und alles, was Ihnen persönlich keinen Spaß macht, für einen Augenblick zu vergessen. Schieben Sie diese Gedanken einfach beiseite.
Und jetzt schreiben Sie bitte alles auf, was Ihnen Freude bereitet – wirklich alles. Vielleicht hören Sie gerne Musik oder ein bestimmtes Lied. Oder Sie essen für Ihr Leben gern Schokoladeneis. Vielleicht freuen Sie sich besonders über den Anblick von schönen Blüten, gehen gerne durch Ihren Garten oder im Wald spazieren. Haben Sie vielleicht ein Andenken an einen Urlaub, an den Sie gerne denken oder an ein besonderes Ereignis. Vielleicht möchten Sie gerne noch einen Bericht von Ihrem letzten Urlaub schreiben oder die Fotos vom letzten Familienfest sortieren.
Es können also ganz kleine Dinge sein, komplexe Aktivitäten oder auch Wünsche von denen Sie denken, dass Sie daran Freude haben. Denken Sie beim Aufschreiben nicht darüber nach, ob es möglich ist oder nicht. Lassen Sie Ihre Gedanken einfach fließen und schreiben Sie alles auf, ohne darüber nachzudenken. Sie werden überrascht sein, was am Ende alles auf Ihrem Blatt Papier steht.
Bitte lesen Sie erst weiter, wenn Sie die Liste geschrieben haben.
Fertig? Ok. Als nächstes geht es darum, diese Dinge in Ihren Alltag einfließen zu lassen.
Versuchen Sie, so gut wie es Ihnen möglich ist, jede Woche etwa zwei Dinge von der Liste umzusetzen. Arbeiten Sie also die Liste Punkt für Punkt ab, so wie Sie dazu Lust haben und wie es Ihnen möglich ist. Wenn Ihnen danach ist, kaufen Sie sich ganz bewusst zum Beispiel ein Schokoladeneis und genießen Sie es. Oder Sie freuen sich ganz bewusst an der Blütenpracht im Garten. Sie haben keinen eigenen Garten, lieben aber den Anblick von schönen Margeriten? Nun, gehen Sie durch Ihre Nachbarschaft, durch den nächsten Park, durch eine Schrebergartenanlage – Sie werden Ihre Lieblingsblumen bestimmt finden und können sich dann an Ihrem Anblick erfreuen. Genießen Sie diese Freude! Es ist Ihre – nur Ihre ganz alleine – Sie brauchen sie nicht zu teilen! Saugen Sie diesen schönen Moment richtig auf.
Wenn wir Freude empfinden oder Spaß haben, bekommen wir häufig Lust auf mehr. Es kann also gut sein, dass Ihnen weitere Dinge einfallen. Schreiben Sie diese mit auf Ihre Liste.
Was haben Sie davon?
Vielleicht fragen Sie sich nun, was das alles bringen soll. Schließlich sind die alten Probleme immer noch da. Sie hatten auch vorher schon diese Sehnsüchte und keine Möglichkeit, diese umzusetzen. Nun, dem ersten Anschein nach, haben Sie natürlich recht. Unser Alltag ist oft voll mit Aufgaben und Verpflichtungen, so dass für die schönen Dinge keine Zeit bleibt. Irgendwann nehmen wir es hin und verkriechen uns hinter unserem „Schicksal“.
Mit dieser Übung lernen Sie, der freudvollen Seite in Ihrem Leben wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Sie befassen sich also ganz bewusst mit den Dingen, die Ihnen Freude bereiten. Sie können dabei vielleicht auch neue Seiten an sich entdecken. Möglicherweise steht auf Ihrer Liste „ein bestimmtes Lied hören“, weil es seit vielen Jahren Ihr Lieblingslied ist. Beim bewussten Wiederanhören merken Sie nun aber, dass es Ihnen keine Freude mehr bereitet, weil sich die Umstände geändert haben und die Erinnerungen, die Sie mit dem Lied verbinden, Sie inzwischen traurig stimmen. Dann streichen Sie dieses Lied bitte wieder von der Liste und freuen sich über diese Erkenntnis. Oft halten wir an Dingen fest, die vielleicht gar nicht mehr zu uns passen, nur weil sie uns irgendwann einmal sehr viel Freude bereitet haben.
Diese Übung kann Sie also zu sehr interessanten und aufschlussreichen Erkenntnissen über sich selber führen. Sie lernen sich dabei ein Stückchen wieder besser kennen. Natürlich ändern wir uns alle und entwickeln uns weiter. Oft bleibt es in unserem vollen Alltag unentdeckt, und die Unzufriedenheit wird größer, ohne dass wir bewusst wahrnehmen, warum das so ist.
Da Sie bei dieser Übung genau das tun, was Ihnen Spaß macht, Sie also mit Freude und somit auch mit Lebenslust erfüllt, verbessern Sie automatisch mit der Umsetzung Ihrer Listen-Punkte Stück für Stück Ihr Lebensgefühl.
Mit jedem Punkt gehen Sie einen Schritt auf einem neuen Weg. Die Übung kann Ihnen also als eine Art „Schatzkarte“ dienen. In der Schatztruhe befindet sich eine neue Zeit mit mehr Freude und ein Leben, das Sie selbstbestimmter gestalten. Nehmen Sie diese Schatzkarte als Zeichen des Aufbruchs in diese neue Zeit.
Sie haben Schwierigkeiten bei der Erstellung oder Umsetzung der Liste?
Oft sind wir so festgefahren auf unseren alten Wegen, dass wir Schwierigkeiten oder auch Angst haben, diese zu verlassen. Wenn es Ihnen auch so geht, suchen Sie sich jemanden, der Ihnen die Hand reicht und mit Ihnen diese neuen Wege aufsucht und geht. Natürlich können Sie auch gerne mich kontaktieren. Ich begleite Sie gerne!
Ich wünsche Ihnen eine spannende Schatzsuche und viel Freude!
Herzliche Grüße
Ihre
Manuela Kopp