Nordic Walking
Sicherlich haben Sie auch schon, den einen oder anderen „Walker“ in Sportkleidung gesehen, der Stöcke unmotiviert hinter sich her zog.
Dieses Bild haben viele vor Augen, wenn sie an Nordic Walking denken. Sie fragen sich zu Recht, was das mit Sport zu tun hat.
Die klare Antwort: Nicht viel.
Nein, ich möchte das nicht runterspielen, denn immerhin bewegen sich diese Menschen.
Aber ich möchte Ihnen damit zeigen, was Nordic Walking NICHT ist.
Beim Nordic Walking ist es enorm wichtig, die richtige Technik zu erlernen. Denn nur so wird aus dem „Spaziergang mit Stöcken“ ein Sport.
Hierbei spielt das richtige Abrollen der Füße eine genauso große Rolle wie die für Sie richtige Schrittlänge. Auch die Koordination zwischen Beinarbeit, Stockeinsatz und Armbewegung ist von Bedeutung und muss richtig eingeübt werden.
Die richtigen Bewegungsabläufe sind wichtig, damit Sie möglichst viele Muskeln bewegen und somit die Zeit, die Sie für den Sport investieren möglichst intensiv genutzt wird.
Damit sich nicht von Anfang an „Fehler“ einschleichen, sollte die Technik in jedem Fall von Anfang an richtig gelernt werden. Haben sich Bewegungsabläufe einmal nicht ganz korrekt festgesetzt, ist es schwierig, diese wieder zu korrigieren. Also lieber gleich die richtige und effektive Technik erlernen.
Ein paar Fakten zum Nordic Walking
Nordic Walking trainiert den gesamten Körper sanft und ist effektiver als zum Beispiel Walking ohne Stöcke.
Es werden ca. 600 Muskeln bewegt, was einer Muskelbeteiligung von 90% entspricht. Das ist eine Menge!
Beim Nordic Walking werden Ausdauer, aber auch die Kraft, die Beweglichkeit und die Koordination trainiert.
Was bedeutet das?
Je mehr Muskeln bewegt werden, umso mehr Energie wird verbraucht. Beim Nordic Walking haben wir also einen enorm hohen Energieverbrauch.
Ausdauertraining wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und das Immunsystem wird gestärkt.
Durch den Einsatz der Stöcke wird der Bewegungsapparat, also z. B. die Gelenke, weniger belastet.
Werden die Nordic Walking-Stöcke richtig eingesetzt (hier spielt die Technik eine entscheidende Rolle), lösen sich Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Gleichzeitig wird dieser Bereich auch gefestigt.
Das sind einige positive Auswirkungen auf den Körper.
Nordic Walking kann aber noch mehr.
Beim Nordic Walken wird der Abbau von Stresshormonen gefördert. Dadurch wirkt es sich positiv auf die Alltagshektik aus.
Durch das aufrechte Gehen wird das Selbstwertgefühl gesteigert.
Die Bewegung in der Natur ist eine Zeit zum Abschalten.
Nordic Walking ist also ein Ausgleich für Körper und Seele.
Das Gehen mit den Stöcken
- ist für jeden geeignet
- schnell erlernbar
- und überall ausführbar.
Aber das wichtigste ist: Nordic Walking macht Spaß!
Ein paar Worte zur Ausstattung möchte ich noch erwähnen.
Wichtig sind bequeme und dem Wetter angepasste Kleidung und gutes Schuhwerk.
Die Länge der Stöcke spielt eine entscheidende Rolle. Um die passenden Stöcke zu finden, probieren Sie unterschiedliche Längen aus. Schließlich soll die Bewegung Spaß machen und effektiv sein.
Was biete ich Ihnen an?
Ich zeige Ihnen in der Gruppe oder nach Wunsch auch im Einzeltraining die Technik.
Im Rahmen eines Kurses wird die Technik Schritt für Schritt eingeübt. Dabei bekommen Sie ständig Anleitung und persönliche und individuelle Betreuung durch mich. So werden mögliche Fehler direkt bemerkt und korrigiert und die Technik kann sich gar nicht erst „falsch“ einschleichen.
Außerdem habe ich Stöcke in unterschiedlichen Längen zur Verfügung, so dass Sie die für Sie passende Länge im Training ausprobieren können.
Wie wäre es mit einer Schnupperstunde in einer kleinen Gruppe, um einen ersten Eindruck zu bekommen?
Kommen Sie in Bewegung und probieren Sie Nordic Walking aus!
Vielleicht wird es auch Ihr neuer Lieblingssport.
Kontaktieren Sie mich. Wir besprechen, wo und wie Sie Nordic Walking für sich ausprobieren und entdecken können.