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Manuela Kopp
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Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) oder auch progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein sehr wirksames Entspannungstraining.  Sie kann dauerhaft dabei helfen, Stresssituationen besser zu bewältigen.

Was bewirkt die Progressive Muskelentspannung?

Wenn die PME regelmäßig praktiziert wird, kommt es bereits nach wenigen Wochen dazu, dass Sie sich insgesamt entspannter und ausgeglichener fühlen. Schon bald können Sie Stresssituationen viel gelassener begegnen.

Welche Vorteile hat die Progressive Muskelrelaxation?

Im Gegensatz zu anderen Entspannungstechniken ist die PMR leicht zu erlernen. Sie können die Technik schon sehr bald zu Hause üben und anwenden. Außerdem ist sie mit nur geringem Zeitaufwand verbunden. Sie kann sowohl im Sitzen, als auch im Liegen durchgeführt werden.

Worum geht es dabei?

In einer bestimmten Reihenfolge werden einzelne Muskelpartien zunächst angespannt. Die Anspannung wird einige Sekunden gehalten, bevor die Muskeln wieder entspannt werden. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf das Entspannen gerichtet.

Wann kann die PMR helfen?

  • zur Stressbewältigung
  • zum Abbau von Ängsten und Spannungen
  • bei allgemeinem Spannungszuständen
  • bei innerer Unruhe
  • bei Nervosität
  • bei Spannungskopfschmerzen
  • bei stressbedingtem Bluthochdruck
  • bei stressbedingten Schlafstörungen
  • bei stressbedingten Rückenschmerzen
  • und bei vielem mehr

Für wen ist dieses Entspannungstraining geeignet?

Die Progressive Muskelrelaxation ist sehr leicht zu erlernen. Erfolge sind nach kurzer Zeit erkennbar. Die PMR ist für jeden geeignet – für Jung und Alt, für Mann und Frau, sogar für Kinder. Also auch für Sie!

Probieren Sie es doch einfach aus! Vielleicht ist es auch für Sie das Entspannungstraining, was Ihnen schon bald hilft, gelassener ihren Alltag zu bewältigen. Gerne helfe ich Ihnen dabei, die Technik zu erlernen. Kontaktieren Sie mich und wir vereinbaren einen Termin, bei dem wir alles Weitere besprechen können. Ich freu mich auf Ihre Nachricht!